Fisioterapeuta destaca importância do alongamento para prevenir dores em dias frios

As baixas temperaturas, típicas do outono e do inverno, podem representar um desafio adicional para o bem-estar. A fisioterapeuta do Hapvida NotreDame Intermédica, Ariane da Rocha, explica que as articulações, no frio, doem porque geralmente as pessoas ficam mais tempo paradas. “Nos movimentamos bem menos e mantemos o corpo ‘encolhido’, aumentando a rigidez articular e ocasionando as dores”, destaca.

Ariane ressalta que o alongamento é um tipo de atividade física para manter ou aumentar a flexibilidade muscular e a amplitude dos movimentos por meio do estiramento das fibras musculares. “Os benefícios são múltiplos. Alongar-se com frequência melhora a coordenação motora; ajuda a prevenir lesões por esforço repetitivo, tendinites, dores lombares e cervicais; aprimora a postura e aumenta a consciência corporal”, pontua.

Outras atividades

Para uma melhor qualidade de vida, o alongamento pode ser associado a um conjunto de atividades complementares. “A pessoa pode escolher entre caminhar por até 30 minutos por dia, pedalar, fazer treinos funcionais ou exercícios sem impactos, como pilates”, enumera.

Em grupos específicos, como os idosos, os benefícios das atividades são diferenciados. No inverno, exercícios aeróbicos ativam a circulação e previnem doenças, principalmente aquelas relacionadas ao coração. “As atividades físicas regulares também previnem um problema comum em idosos que é a rigidez muscular”, explica.

Ariane cita, ainda, que as dores crônicas também podem se intensificar nesse período de frio. “Artrite, artrose, dores na coluna, bursites, tendinites, dores de cabeça e fibromialgia são patologias que, muitas vezes, ocasionam ampliação do quadro crônico de dor. Quem implantou prótese também vê a sensibilidade intensificada. Um fisioterapeuta auxilia, de forma eficaz, a encontrar as melhores alternativas para reduzir os efeitos das dores”.